Randevu Al
Randevu Al +90 (544) 214 59 09
Beslenme ve Diyet Uzmanı

İnsülin Direnci Nedir? Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?

Çağımızın en büyük sorunlarından birisi haline gelen insülin direnci, günlük yaşantımızı oldukça fazla etkilemektedir.

Nedir bu insülin direnci?

Vücudumuzda bulunan kaslar, yağlar ve karaciğer hücreleri insüline doğru bir tepki  vermemektedir. Be nedenle vücudumuz enerji kaynağı olarak glukozu kullanamaz.

Pankreas, kanda artan glukoz seviyesini kontrol altına almak için ve hücrede oluşan direnci kırmak için sürekli olarak insülin üretmeye başlar. Bu da zamanla kan şeker seviyesinin yükselmesine neden olur. Çünkü artık vücudumuz bu üretilen insüline tepki vermemeye başlar.

Ortalama olarak günümüzde çok sık bireyde insülin direncine rastlamaya başladık. Çünkü günümüzde hareketsiz yaşantı hayatımızın çoğunluğunu kapsamaktadır.

Yaklaşık olarak neredeyse üç kişiden birinde rastladığımız insülin direnci zamanla obeziteye, yüksek tansiyona, yüksek kolesterole ve tip 2 diyabete neden olmaktadır.

Genetik faktörler etkili midir?

Eğer ki bireyin ailesinde tip 2 diyabet öyküsü varsa bireyin genetik faktör olarak insülin direnci geliştirmesi oldukça yüksektir.

İnsülin direnci oluşumunda başka neler etkili olmaktadır?

Kişi tamamen hareketsiz bir yaşantıya sahipse, fazla kalorili bir beslenme öyküsüne sahipse de insülin direnci görülebilmektedir.

İnsülin direnci oluşma riskini arttıran faktörler nelerdir?

  • Kas, yağ ve karaciğer dokuları en çok insülin direncinden etkilenen dokulardır
  • Özellikle karın bölgesi yağlanması
  • Obezite
  • Çok hareketsiz bir hayat
  • Karbonhidrat içeriği çok yüksek besinler beslenmek
  • Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması
  • Polikistikover sendromu
  • İleri yaş, özellikle 45 yaş üstü
  • Stroidler ve antipsikotik ilaç kullanımları
  • Uyku apnesi

İnsülin direnci belirtileri nelerdir?

Açık ve net olarak gözlemleyebileceğimiz bir semptom göstermez. İnsülin direncini saptamak için çoğunlukla kan testleri yol göstericidir.

Başka neler saptamamıza neden olur?

  • Bel çevresi ölçümleri. Mezura ile bel çevremizi ölçebiliriz ve erkekler de 95 cm, kadınlar da 80 cm üzerine çıktığında
  • Tansiyon ölçümlerinin 130/80 veya daha üstünde olduğunda
  • Kan şeker seviyesinin 100 mg/dL üzerinde seyretmesinde
  • Kan HDL kolesterol seviyesinin erkekler de 40 mg/dL, kadınlar da 50 mg/dL seviyesinin altında seyretmeye başlaması
  • Cilt lekelenmeleri

Dikkate almamız gerek diğer faktörlerdir.

İsülin direnci tip 2 diyabet halile ilerler mi?

Eğer vücutta insülin direnci varsa, pankreas bunu telafi etmek için fazladan insülin üretmeye başlar. Bu aslında geçici bir süre için etkili olur. Hücreler tekrar kan şekeri ile beslenmeye başlar ve kan şekeri seviyelerini normal seviyeye döner. 

Ancak zaman kişi yaşam şekli değişikliği yapmazsa yani hareketsiz bir yaşantı ve bol kalorili beslenmeye devam ederse pankreas bu durum ile baş edemez hale gelir. Ve kan şekeri seviyesi tekrardan yükselmeye başlar.

İnsülin direnci tedavi protokolü nedir?

Hayat tarzı değişiklikleri en önemlisidir. Bunun en başında mutlaka günde 30 dakika da olsa tempolu yürüyüş ile hareketli bir yaşantıya geçiş gelir. Daha sonra mutlaka en sağlıklı kiloda olacağımız ve bunu koruyabileceğimiz bir beslenme programı benimsemek gelir.

Hızlı kilo vermek ve bunun için de tek besin içeren ya da tek öğün içeren vücudun çalışma prensibine aykırı bir beslenme programı benimsememek gerekir.

İnsülin direncini bir anda düzeltebilecek sihirli bir takviye ya da besin kesinlikle yoktur. Sizin adınıza düzenlenen ve tamamen sizi yansıtacak bir beslenme programı ile kolaylıkla sorunları ile baş edebilmek için işin uzmanına başvurunuz.

 

Yorum Yap